„Tak ty máš guráž učiť ostatné mamy ako vychovať pozitívne dieťa? Pozri sa na seba, častokrát to nezvládaš s vlastnou dcérou, mala by si robiť to, čo kážeš, nemyslíš?“
Pred piatimi rokmi som vytvorila kurz pre matky, kde som ich učila ako vychovávať dieťa s použitím pozitívnych komunikačných techník. Okrem komunikácie ide mamičkám aj o to, ako posilniť svoje sebavedomie. Moje metódy pomohli desiatkam žien (a prišli aj oteckovia) 😊. Paradoxne vo svojom osobnom živote som často strácala nervy a nekontrolovala sa. Vždy to začalo známym vnútorným hlasom.
Zo začiatku to bol taký tichý hlas, že som ho takmer ani nevnímala. Posudzovala som svoje schopnosti ako matka, obávala som sa straty kontroly a ustavične som hľadala chyby vo mne alebo iných.
Považujem sa za pomerne sebavedomého človeka. Pochybovať sama o sebe? To sa ma netýka, myslela som si. Keď som sa začala venovať štúdiu ľudskej mysle dôkladnejšie, zistila som, že na počiatku každého nášho zlyhania stojí naša myseľ.
V.Ž.D.Y.
Neočakávaj, že na teba budú pochybovačné myšlienky kričať – objavia sa automaticky. Najmä vtedy, keď veci neidú podľa tvojich predstáv.
Za celé roky venované koučingu a lektorovaniu som sa nestretla s človekom, ktorý by nebol ovplyvnený neustálymi pochybnosťami o sebe. Veľa z nás si to na začiatku neuvedomovalo.
Pochybnosti o sebe sú našim súkromným nepriateľom číslo 1.
Ovplyvňuje to naše zdravie, úspech a šťastie viac ako iní nepriatelia zo sveta okolo nás. Sila pochybností je obrovská, keďže je veľmi dobre schovaná a pre niektorých dokonca neviditeľná.
– niektorí to cítia ako neschopnosť sa pohnúť vpred a prokrastinujú,
– iné sliedia za svojimi deťmi, lebo sa boja, že sa im výchova vymkne spod rúk,
– zrýchlený dych a stres akonáhle sa vyskytne prekážka,
– jedna z mojich priateliek má tendenciu uprednostňovať iných na svoj úkor,
– moja klientka nedokáže oddychovať, lebo ju ženie vpred túžba po dokonalosti, atď.
Vnútorná neistota je neviditeľná sila, ktorá stavia stenu medzi nás a naše sny.
Keď toto všetko vieme, prečo ich stále počúvame? Ako posilniť naše sebavedomie a prestať veriť tomu, čo nám znie v hlave? Tieto pocity pochybností pramenia v našom plazom mozgu. Je to najstaršia časť mozgu a jeho základnou funkciou je ochrániť nás počas toho, keď nám hrozí nebezpečenstvo. Vďaka týmto automatickým programom prežili naši predkovia. Aj dnes, keď horí dom, nie je čas na rozmýšľanie, potrebujeme konať rýchlo – automaticky hasiť alebo volať požiarnikov.
Ak neprevezmeme nad našou mysľou kontrolu, budeme riadení autopilotom
V dnešnej dobe na nás nečíha za každým rohom lev, však? Prečo teda reagujeme v zdanlivo bezpečných situáciách agresiou, útekom alebo tým, že „zamrzneme“ a nedokážeme sa pohnúť z miesta a prokrastinujeme? Aké by to bolo úžasné, keby sme konečne dokázali vymeniť stres či úzkosť za život plný ľahkosti a radosti!
Chceli by ste mať v situáciách s deťmi alebo náročnými kolegami či šéfom odstup? Možnosť vybrať si svoju reakciu tak, aby ste sa v tom cítili fajn?
Náš „plazí mozog“ nás však stále riadi a ak sa nenaučíme ovládať my jeho, bude aj naďalej fungovať automaticky.
Ak sa rozhodneš vziať svoj život (rozumej myseľ) do rúk, pomôže Ti v tom môj bezplatný webinár. Naučím Ťa, ako ovládať svoju myseľ tak, aby si aj v tej najnáročnejšej chvíli videla jasno a s odstupom. Vďaka technikám, ktoré sa naučíš, budeš mať praktický návod, ako posilniť sebavedomie.
Zároveň tu mám jednu (možno pre niekoho) krutú pravdu: Hlas našich pochybností nikdy nezmizne.
Dobrá správa je, že bolo vedecky dokázané, že môžeme znížiť jeho silu, ak budeme na sebe pracovať. A čo je ešte dôležitejšie – akonáhle sa objaví, budeme na to v predstihu pripravení.
Zdieľaním tohto článku podporíte moju prácu, za čo vám veľmi ďakujem.
Celé kúzlo sa skrýva v našej mysli:
„Hej, pochybnosť. Čakala som, že sa dnes ozveš, čo máš pre mňa? Tak ty tvrdíš, že to nedokážem? Že som slaboch?“
„ Vitaj späť! Už som ťa čakala.“ (Veľmi nápomocné je oslovenie pochybností vtipným spôsobom alebo jej môžeš dať vhodné meno – moja klientka tejto svoj hlas víta: „Aďuška, toto ti veľmi nevyšlo, riadne si to dobabrala.“)
Použitím svojich zmyslov ostaneš v prítomnej chvíli a odstavíš svoj mozog naprogramovaný na prežitie. Stres, strach či pocity viny zažívame, keď sme pozornosťou v minulosti (čo sa stalo alebo nestalo) alebo v budúcnosti (obávame sa, či to zvládneme, ako to dopadne a pod.). V prítomnosti neexistuje stres ani obava. Je iba tu a teraz.
Ako vypnúť prúd neužitočných myšlienok?
Sústreď sa na nejaký fyzický vnem alebo svoj dych najmenej 10 sekúnd (to sú zhruba 3 nádychy, pri náročnejších chvíľach to môže trvať 2-5 minút). Môžeš si zvoliť napr. dotyk. Alebo sa vedome sústreď na zvuky – označ tie najvzdialenejšie a potom aj najbližšie, čo počuješ. Zakotviť pozornosť na dych je ukľudňujúce samo o sebe a tiež to preruší tok pochybovačných myšlienok.
Aká by bola Tvoja reakcia, keby si mala sebavedomie ako niekto, koho obdivuješ? Čo by bolo v tvojom živote inak, nebyť pochybností?
Radosť, kreativita alebo flow žijú v mozgu zameranom na prosperitu. To je odlišná časť mozgu od toho, ktorý nás chráni pred nebezpečenstvom. Vďaka „prepnutiu“ medzi dvomi časťami mozgu dostaneme prístup k užitočným zdrojom, napr. k schopnosti bádať, inovovať, aktivovať či navigovať. Cvičenia, kedy sa sústredíme na tu a teraz vytvárajú v mozgu nové nervové dráhy, ktorá sa posilňujú opakovaným cvičením.
I keď tento proces znie jednoducho, nie je ľahké všimnúť si škodlivú myšlienku a pomenovať ju. Ak chceme vypnúť autopilota, potrebujeme to precvičovať. Opakované posilňovanie mentálnych svalov dosahuje udržateľné výsledky.
Ten istý princíp platí pri športovaní: neočakávaš vypracovanie tehličiek na bruchu a silných svalov chrbta len čítaním, však?
AKČNÝ KROK:
Pripravujem *bezplatný* webinár, kde objavíš, ako nás myseľ každú chvíľu sabotuje a čo robiť, aby sme zastavili tok neužitočných myšlienok a zlepšili si náladu, produktivitu a tiež vzťahy. Prihlás sa tu. Teším sa na Teba!
P.S.: Keď naše pochybnosti kričia „neskôr“ stane sa z toho „nikdy“. Tak načo čakať? Zaregistruj sa na bezplatný tréning ešte dnes. Ak Ti nebude vyhovovať termín, pošlem Ti záznam.
P.S.2: Počas písania tohto článku som strávila asi 25 minút pri posilňovacích cvičeniach, akonáhle som si všimla, že pochybnosť na mňa útočí… Niekoho zastavia myšlienky „Nie je to dosť dobré“, „Koho to zaujíma, čo píšeš?“ a pod. Na tieto zradné myšlienky mojej mysle odpovedám: Ak to pomôže jednému človeku, tak moja práca má zmysel. A to je aj bod, kedy moje pochybovačné ja stíchne a ja môžem v kľude pokračovať.
Martina je profesionálna koučka a lektorka. Má vyše 10 ročné skúsenosti s tvorbou zážitkových školení, motivačných prednášok a online webinárov. Jej srdcovkou je rozvoj tzv. ľudských zručností a rešpektujúcich vzťahov nielen na pracovisku. Martina je spoluautorkou akreditovaného kurzu holistický kouč 69, kde učí lídrov vedeniu transformačných rozhovorov, aby žili naplnený a hodnotný život nielen v práci, ale aj v súkromí.
Čo má spoločné koučing a scientológia? Aké témy riešia klienti v koučovacích rozhovoroch? V rámci veľtrhu Profesia Days 2022 som bola na pódiu s Romanom Juraškom, ktorý ma kvalitne vyspovedal a napokon sa aj nechal krátko koučovať.
Ak sa chcete obrátiť na kouča, skúste rozhodiť siete a zistiť informácie od známych. Recenzie koučov sa dnes šíria ešte stále predovšetkým formou „word of mouth“ (čiže slovne, cez skúsenosti ľudí). Odporúčanie má silnú moc, ale opäť platí, čo vyhovuje vášmu priateľovi, vám nemusí.
Koučovala som úžasné ženy, ktoré obdivuhodne zvládajú výzvy života, choroby detí, náročné vzťahy v rodine, traumy z detstva, žonglujú pracovné povinnosti s rodinným životom, majú veľké sny a ambície byť tou najlepšou verziou samej seba.
